交通

1. 火车： 从贵阳北站乘坐T222次列车，约需48小时到达拉萨站。
   • 优点：价格较低，有卧铺可供休息
   • 缺点：耗时较长，途中景色单调
2. 飞机： 从贵阳龙洞堡国际机场乘坐直达航班，约需3小时到达拉萨贡嘎机场。
   • 优点：耗时短，途中可欣赏高原风光
   • 缺点：价格较高，机票紧张时可能需要提前预订
3. 自驾： 从贵阳出发，经川藏线、青藏线等公路，约需10-15天到达拉萨。
   • 优点：行程灵活，可沿途观光
   • 缺点：路途遥远，驾驶强度大，需要做好充分的准备

住宿

拉萨住宿选择较多，推荐以下几类：

1. 经济型酒店： 如拉萨天际酒店、拉萨金陵大酒店，价格在100-200元/晚。
2. 中端酒店： 如拉萨圣地天堂酒店、拉萨香格里拉大酒店，价格在300-500元/晚。
3. 高档酒店： 如拉萨朗玛酒店、拉萨开元铂晶酒店，价格在600元/晚以上。

餐饮

拉萨餐饮以藏餐为主，也有川菜、湘菜等其他菜系。

1. 特色藏餐： 如藏式包子、酥油茶、糌粑、牦牛肉火锅
2. 推荐餐厅： 如玛吉阿米、德吉藏餐、八廓街餐馆

景点

1. 布达拉宫： 世界文化遗产，西藏标志性建筑，供奉着历代达赖喇嘛的灵塔。
2. 大昭寺： 世界文化遗产，拉萨最神圣的寺庙，供奉着释迦牟尼12岁等身像。
3. 色拉寺： 拉萨三大寺之一，以辩经著称。
4. 哲蚌寺： 拉萨三大寺之一，规模最大，号称“世界第一大学”。
5. 八廓街： 环绕大昭寺的转经道，是拉萨最具藏文化特色的街道。
6. 纳木错： 世界上海拔最高的大湖，有“天湖”之称。

注意事项

1. 高反： 拉萨海拔高，易发生高原反应，建议提前服用红景天等抗高原反应药物。
2. 氧气： 可随身携带便携吸氧器或在酒店吸氧。
3. 紫外线： 拉萨紫外线强烈，外出时注意防晒。
4. 禁忌： 尊重藏族文化习俗，不要随意拍照或触碰神像。
5. 美食： 藏餐偏油腻，注意清淡饮食。

行程建议

5-7天行程推荐：

1. 第一天： 抵达拉萨，入住酒店，适应高原环境。
2. 第二天： 参观布达拉宫，领略藏文化瑰宝。
3. 第三天： 参观大昭寺，感受神圣氛围。
4. 第四天： 参观色拉寺，见证辩经盛况。
5. 第五天： 参观哲蚌寺，领略藏传佛教精华。
6. 第六天： 前往纳木错，欣赏高原圣湖美景。
7. 第七天： 返回拉萨，结束旅程。

更多详细攻略和实用信息，请参考以下网站：

• 驴妈妈拉萨旅游攻略
• 马蜂窝拉萨自由行攻略

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